Astuces simples pour un déménagement efficace sans se casser le dos.
Déménager est une activité physique intense qui peut facilement causer des maux de dos, surtout si vous n'êtes pas préparé. En suivant quelques conseils simples, vous pouvez protéger votre dos et éviter les blessures.
Avant le déménagement, vous devez suivre les 3 étapes suivantes .
Planifiez et organisez.: Débarrassez-vous des objets dont vous n'avez plus besoin et emballez vos affaires à l'avance.
Procurez vous le bon matériel : Procurez vous des cartons solides, du papier bulle, du ruban adhésif, utilisez un chariot pour transporter les objets lourds.
Échauffez-vous et étirez-vous: Cela aidera à prévenir les blessures.
Pendant le déménagement, il ne faut manquer aucune des 4 gestes indispensables.
Utilisez la bonne technique de levage: Pliez les genoux, gardez le dos droit et approchez l'objet de votre corps. Soulevez avec vos jambes, pas avec votre dos
Portez une ceinture de soutien lombaire.
Faites des pauses fréquentes. Buvez beaucoup d'eau.
Portez des chaussures confortables: Portez des chaussures fermées et confortables qui soutiennent vos chevilles
Après le déménagement, le bon geste s'impose .
Appliquez de la glace. détendez vos muscles
